30 marca

Wyniki 17. kolejki Orange Ekstraklasy: 9 marca 2007 Legia Dyskobolia 0 : 1 10 marca 2007 Wisła K. Arka 2 : 2 Wisła P. Korona 0 : 1 Górnik Ł. ŁKS 0 : 1 Pogoń Górnik Z. 0 : 0 Odra Cracovia 0 : 1 Lech Zagłębie 0 : 2 11 marca 2007 Widzew Bełchatów 0 : 3 Tabela typera Orange Ekstraklasa po 16. kolejce: 1.darmar55........ 71 pkt. (3) bodymaker....... [...]

Wyniki 18. kolejki Orange Ekstraklasa 18 marca 2007 Bełchatów - Legia 3 : 1 17 marca 2007 Arka - Pogoń 2 : 0 Wisła P. - Wisła K. 0 : 0 Cracovia - Zagłębie 2 : 4 Górnik Z. - Górnik Ł. 2 : 3 Lech - Korona 3 : 0 Dyskobolia - Odra 1 : 1 16 marca 2007 ŁKS - Widzew 0 [...]

[...] serie dipsy 2 serie + aeroby SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, witaminy Z Prolab, ZMA apteczne. BCAA Xtra, Gainer/bialko/.Ostatni cykl na kreatynie skonczony 31 marca. http://www.youtube.com/watch?v=yJfINWnRkGU&feature=channel_page p.s NIe patrzcie na daty (jesli jakies watpliwosci co do daty robienia zdjecia wejdz na moj ostatni [...]

[...] kg Staż treningowyCiąglosc treningowa od Października 2010:) Wczesniej cwiczylem ,ale mniej poważnie, żałuje :( Cel Od początku ćwiczeń masa, połowa lutego lub początek marca generalna redukcja bez utraty zdobytej masy. Dieta Bede bazowal na:Białko: z miesa kurczaku/indyk/wolowina/jajka Tluszcze: oliwa z oliwek , nasiona słonecznika/jajka [...]

[...] Planowany start zawodów o godzinie 10:00, ważenie zawodników którzy rozpoczynają swoimi kategoriami zawody zaczyna się od godziny 8:00, zgłoszenia przyjmowane są do dnia 27 marca, a zawodnik podczas ważenia musi przedstawić aktualne badania lekarskie, stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach sportowych.Zawodnicy młodsi, którzy nie [...]

28 kolejka 17 marca 18:00 Parma - Milan 20:45 Fiorentina - Juventus 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 15:00 Bologna - Chievo 15:00 Catania - Lazio 15:00 Inter - Atalanta 15:00 Lecce - Palermo 15:00 Siena - Novara 20:45 Udinese - Napoli 19 marca 20:45 Roma - Genoa

17 marca 18:00 Parma - Milan 0-1 20:45 Fiorentina - Juventus 0-1 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 2-1 15:00 Bologna - Chievo 2-1 15:00 Catania - Lazio 1-1 15:00 Inter - Atalanta 1-0 15:00 Lecce - Palermo 1-1 15:00 Siena - Novara 1-0 20:45 Udinese - Napoli 0-0 19 marca 20:45 Roma - Genoa 1-0

17 marca 18:00 Parma - Milan 1:2 20:45 Fiorentina - Juventus 1:1 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 2:1 15:00 Bologna - Chievo 1:1 15:00 Catania - Lazio 0:2 15:00 Inter - Atalanta 3:0 15:00 Lecce - Palermo 1:2 15:00 Siena - Novara 2:1 20:45 Udinese - Napoli 1:1 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:1

17 marca 18:00 Parma - Milan 1:3 20:45 Fiorentina - Juventus 1:3 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 2:1 15:00 Bologna - Chievo 0:1 15:00 Catania - Lazio 1:2 15:00 Inter - Atalanta 2:0 15:00 Lecce - Palermo 1:2 15:00 Siena - Novara 2:1 20:45 Udinese - Napoli 1:2 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:1

17 marca 18:00 Parma - Milan 1:2 20:45 Fiorentina - Juventus 0:2 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 2:1 15:00 Bologna - Chievo 2:1 15:00 Catania - Lazio 1:2 15:00 Inter - Atalanta 2:0 15:00 Lecce - Palermo 2:2 15:00 Siena - Novara 1:1 20:45 Udinese - Napoli 1:2 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:1

17 marca 18:00 Parma - Milan 0:1 20:45 Fiorentina - Juventus 0:1 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 1:0 15:00 Bologna - Chievo 2:1 15:00 Catania - Lazio 0:2 15:00 Inter - Atalanta 2:0 15:00 Lecce - Palermo 0:2 15:00 Siena - Novara 0:0 20:45 Udinese - Napoli 2:1 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:0

17 marca 18:00 Parma - Milan 1:3 20:45 Fiorentina - Juventus 0:0 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 1:0 15:00 Bologna - Chievo 1:0 15:00 Catania - Lazio 1:2 15:00 Inter - Atalanta 3:1 15:00 Lecce - Palermo 1:2 15:00 Siena - Novara 0:1 20:45 Udinese - Napoli 2:2 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:0

17 marca 18:00 Parma - Milan 1:2 20:45 Fiorentina - Juventus 0:1 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 2:1 15:00 Bologna - Chievo 1:1 15:00 Catania - Lazio 1:2 15:00 Inter - Atalanta 2:1 15:00 Lecce - Palermo 1:1 15:00 Siena - Novara 1:0 20:45 Udinese - Napoli 1:2 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:1

17 marca 18:00 Parma - Milan 0:2 20:45 Fiorentina - Juventus 1:1 18 marca 12:30 Cagliari - Cesena 1:0 15:00 Bologna - Chievo 2:1 15:00 Catania - Lazio 1:0 15:00 Inter - Atalanta 1:0 15:00 Lecce - Palermo 2:1 15:00 Siena - Novara 1:0 20:45 Udinese - Napoli 1:1 19 marca 20:45 Roma - Genoa 2:1

Czasem zmęczenie po treningu jest na tyle duże, że nie ma szans bym się tego samego dnia pouczył. Usypiam na siedząco i nie myślę co jest dużym utrudnieniem. Od 31 marca będę chodził na siłownię we wtorki, czwartki i soboty między 21.00 a 0:00. Regeneracja do dupy, serce boli, ospały jestem. Ogólnie dupa. Fart, że nowa siłownia będzie [...]

[...] jak za cel obieram jakieś rekompy, srompy czy podtrzymywanie formy. No nie umiem. Treningi póki co o dosyć niskiej intensywności. Z czasem będę zwiększał - w końcu masuje do marca. Póki co priorytetem jest pozostawienie damskich ciężarów na rzecz tych cięższych %-) Fotek nie zrobiłem - zapomniałem. [...]

[...] sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie wolnym marszem) i za jego radą będzie tak: Teraz do 10 marca docinam ile się da - więc w next tygodniu ucinam 20g fatu (węgle mam zostawić) i kręcę sobie cardio intensywne 20-30 min. Potem już pod okiem Przemka robię krótką masę [...]

MASA 2017/18 Dzięki bardzo Panowie ;-D Bzyku - ja osobiście mam podobne zdanie, ale...jednak wolałbym skończyć z sylwetką taką, która da mi podium, ale co kto woli :-P W moim przypadku chce z siebie wyciągnąć max w kategorii 70 kg i będę spełniony. Mogę i do końca bawić się w tej kategorii wagowej. 75 kg maxa to już bym musiał wyglądać podobnie [...]

[...] 02 MARZEC 2014 WAGA - 103kg PAS - 110cm TALIA - 96cm BICEPS - 37cm KLATA - 112cm POMIARY PO 2 TYGODNIACH REDUKCJI: 15 MARZEC 2014 WAGA: 102.2kg (najniższa była 8 marca - 101.8) PAS: 106cm TALIA: 93cm BICEPS: 38,5cm KLATA: 114cm POMIARY PO 4 TYGODNIACH REDUKCJI: 30 MARZEC 2014 WAGA: 101.5kg (najniższa była 22 Marca: 101.1kg) PAS: [...]

[...] sylwetka nawet dobrze się prezentuje, brzucha nie jest wywalony. Jutro pomiary, tragedii nie ma. Z zeszłego roku pamiętam, że największy wzrost miałem około lutego marca na koniec masy także jeszcze jestem dobrej myśli. Plan do stycznia jest, a myślę że jak się bardzo nie zepsuje to mase jeszcze styczeń , luty pociągne 12.30 – 5 jaj + 2 [...]